Ejes y planos de movimiento del cuerpo,
para el análisis de los ejercicios del Método Pilates

 

La posición de referencia que se utiliza en las profesiones médicas y paramédicas coincide con la llamada posición de referencia anatómica y se puede describir como la posición de un sujeto sano, en bipedestación, con el tronco extendido, las extremidades inferiores rectas, los talones juntos, los pies puestos de plano sobre el suelo y paralelos; las extremidades superiores extendidas a lo largo del cuerpo, las palmas de las manos vueltas hacia delante y los dedos juntos.

Posición anatómica de referencia

A través de los ejes y planos de movimiento podemos estudiar y clasificar mejor los movimientos que pueden realizar cada una de las diferentes articulaciones que el cuerpo humano posee. Esto nos permite analizar con mayor facilidad los movimientos que componen cada ejercicio del Método Pilates.
La relación existente entre ejes y planos se basa en que cuando un movimiento se produce en un determinado plano, la articulación se mueve o gira sobre un eje que se encuentra a 90° respecto de dicho plano.

Se distinguen tres planos y tres ejes de movimiento:

 

PLANOS:

• Sagital: divide el cuerpo en mitad derecha y mitad izquierda.
• Frontal: divide el cuerpo en mitad anterior y mitad posterior.
• Transversal: divide el cuerpo en parte superior e inferior.

 

EJES:

• Anteroposterior: se dirige de delante hacia atrás y es perpendicular al plano frontal.
• Vertical o longitudinal: se dirige de arriba hacia abajo y es perpendicular al plano horizontal.
• Transversal: se dirige de lado a lado y es perpendicular al plano sagital.
  

Cada uno de los tres planos del cuerpo tiene un eje asociado que pasa perpendicularmente a través del cuerpo. Todo movimiento se produce en un plano y alrededor de un eje.

La abducción y la aducción se llevan a cabo en el plano frontal alrededor del eje antero-posterior;

la flexión y la extensión se producen en un plano sagital alrededor de un eje transversal;

la rotación se desarrolla en un plano transversal alrededor de un eje vertical o longitudinal.

En realidad, los movimientos nunca se producen únicamente en un plano, sino en varios al mismo tiempo. Ejemplo de la foto: flexión + abducción + rotación externa de cadera. Los tres planos sirven unicamente de referencia para describir los desplazamientos, esto nos permite analizar con mayor facilidad los movimientos que componen cada ejercicio del Método Pilates.

 

En las capacitaciones de Cuerpo Conciente Pilates siempre vamos a:

• partir del "concepto”, a la ejercitación.
• respetar las leyes de la anatomía y la biomecánica. Trabajar desde la fundamentación tecnico-científica, previniendo todo tipo de lesión.
• no repetir ejercicios indiscriminadamente, sin ningún tipo de criterio, lógica ó fundamento.
• adaptar la técnica a la persona y no la persona a la técnica.
• hacernos siempre la misma pregunta: ¿para que voy a dar o hacer esto?.
• seguirnos preguntando: ¿es funcional este entrenamiento para mi alumno?.
• diseñar entrenamientos que se adapten a las verdaderas necesidades y posibilidades de cada uno de nuestros alumnos. Lo mas personalizado posible, segun cada tipo de clase y contexto.

Cursos del Método Pilates en Cuerpo Conciente 
Entrenamiento de Pilates en Suspensión Postural
Técnicas Manuales de Liberación Miofascial
Elongación Asistida

PROHIBIDA LA REPRODUCCION TOTAL
O PARCIAL DE NUESTROS CONTENIDOS