Disociación del movimiento
"No es lo que haces sino cómo lo haces"
Joseph Pilates
La disociación del movimiento, nos aporta un mejor dominio y control cuerpo-mente. Es imprescindible que el Instructor preste atención y sepa calibrar el lenguaje no verbal, que transmite el alumno en las primeras clases de práctica, para evitar que se contracture. A partir de una buena clase diagnóstica, hecha a conciencia una valoración funcional del alumno, es momento de planificar una rutina adaptada a la condición física del alumno. Recordá siempre que Pilates, dista mucho de ser, una repetición indiscrimianda de ejercicios, sin ningún tipo de lógica y criterio funcional.
El principio de Pilates simpre es el mismo, lograr que el alumno pueda hacer su clase, a partir del centramiento pélvico escapular, 
para facilitar el movimiento de los segmentos distales, utilizando a la musculatura agonista o esencial para cada movimiento (conjuntamente con la estabilizadora), pero sin implicar músculos que no son los indicados para cada moviemiento efectuado.
Esto se traduce en que debemos aprender a disociar el movimiento Si estamos trabajando la flexión y extensión de caderas y rodillas, no tendríamos por que, estar levantando los hombros, contracturando el trapecio en sus fibras superiores. En muchos gestos implicamos a más estructuras de las que necesitamos, con lo cual el movimiento pierde fluidez y comenzamos a trabajar contracturándonos. Esto sucede en todas las clases de lo que llamamos "localizada sobre reformer" ó "Pilates Mat en grupos demasiado numerosos". Hay muchos Instructores que no tienen conciencia de centramiento, es mas ni lo trabajan en sus clases. Esto sumado a la dosificación de ejercicios no adaptados a las reales posibilidades del alumno, hace que muchos alumnos terminen la clase de pilates muy contracturados.
Una correcta organización pelvica-escapular nos facilitará poner a la columna en línea, recuperando la postura más económica y aliviando los dolores o las tensiones en la columna cervical y en el trapecio.
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