Accesorios para las clases
del Método Pilates con elementos

Mancuernas - Tobilleras - Rolos

Mancuernas, muñequeras y tobilleras

Los pesos libres son un complemento necesario en las clases de Pilates, tanto en Mat como en el trabajo con los equipos. En el caso puntual del Reformer, no debemos olvidar que el trabajo esta dado sobre una base inestable, lo cual implica la necesidad de un cierto nivel de centramiento por parte del alumno. Hay alumnos que nos llegan con muy poca conciencia de su propio cuerpo y no pueden llevar a cabo, un trabajo de tren superior, sin contracturar el cuello y los hombros. Es corriente ver en nuestras clases de pilates, como nuestros alumnos mas novatos, no poseen la capacidad de disociar las diferentes partes del cuerpo y trabajan sacando la fuerza desde grupos musculares que deberián estar relajados en el momento de la ejecución. Para muchos de ellos, recomendamos el trabajo con mancuernas o muñequeras, que posean muy poco peso, las hay desde los 500 gramos. En una primera etapa de trabajo, podrán ejercitar el tren superior con una carga mínima, que les permita mejorar la propiocepción del alumno y el centramiento (estabilización pélvico-escapular). Para luego de pasado un tiempo de práctica, pasar a un trabajo mas inestable, desde una conciencia corporal mas desarrollada.

 

Cilindro de Pilates, rolo, rollos, foam roller, rodillos o fit roller

Este complemento no sólo contribuye a incrementar tu fuerza, flexibilidad y sentido de equilibrio, sino que además  proporciona un agradable masaje de la musculatura más profunda de tu cuerpo y espalda mientras se ejecutan los ejercicios, ayudando con ello a liberar tensiones y eliminar molestias y dolores musculares. También permite aumentar la movilidad de las vértebras y articulaciones, incrementar la estabilidad y la fuerza de la columna vertebral y del centro de energía y mejorar notablemente la postura y el alineamiento corporal.

Tabla de salto, Jumping board o tabla de pique

Es una plataforma de madera con superficie de goma antideslizante, que se adapta al Reformer. En sus inicios no existia, se picaba sobre la barra, y era  principalmente utilizado para el tabajo de rehabilitación con bailarines. Supuestamente se utiliza para un trabajo "cardiovascular" sobre el reformer, tema para discutir un rato largo...Tambien se dice por ahi, que se utiliza para "trabajar el abdomen", cuestión que también podriamos discutir otro largo rato, ya que es un trabajo pleno de los flexores de cadera, los abdominales solo cumplen una función de anclaje de la pelvis en contracción isométrica, para que no bascule hacia una anteversión, ya que no hay flexión de tronco. Con lo cual no es un trabajo de abdomen puro, en lo mas mínimo... Este accesorio Joseph Pilates lo diseño para el trabajo con Bailarines profesionales. Lamentablemente en nuestro pais la mayoría de los Instructores, repiten de memoria rutinas de tabla de salto y lo utilizan de manera indiscriminada, con alumnos sedentarios, lo cual ha ocasionado infinidad de lesiones de rodillas y severas contractura lumbares, ya que no hace falta tener demasiado conocimiento de anatomía para saber cual es la inserción proximal del psoas ilíaco. La tabla de jumping, solamente es aconsejamble usarla, con alumnos muy avanzados, que necesiten este tipo de trabajo acorde a la funcionalidad del deporte o arte que desempeñan (bailarines por ejemplo).

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